立个反馈帖：上个月开始从凌晨一点调到十一点半睡，今天满 30 天，手环数据对比有点出乎意料，给还在犹豫的朋友打打气。
深睡时长平均从 48 分钟涨到 1 小时 12 分，最明显的是入睡时间，以前躺平平均 35 分钟才睡着，现在基本 15 分钟内。半夜醒来的次数从 2.8 次降到 1 次左右。
主观感受方面，下午三点的咖啡可以不用喝了，早上起来不是被闹钟炸醒的感觉，而是迷迷糊糊意识到天亮了自己就醒了，这个差别只有长期熬夜的人才懂。
我的办法很笨：10 点半手机放到客厅充电，床头放一本纸质书，看半小时必困。第一周最难，九点就躺下结果翻到十二点，千万别因为一天失败就放弃，第二周生物钟真的会自己调过来。
副作用是基本告别了深夜局和直播抢购，但白天多出的两个小时用来跑步做早餐，血赚。有一起打卡下一个 30 天的吗？
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早睡打卡第 30 天，手环数据真的变好了
张伟33 크리에이터 Lv.4
10 일 전 · 조회 626
立个反馈帖：上个月开始从凌晨一点调到十一点半睡，今天满 30 天，手环数据对比有点出乎意料，给还在犹豫的朋友打打气。
深睡时长平均从 48 分钟涨到 1 小时 12 分，最明显的是入睡时间，以前躺平平均 35 分钟才睡着，现在基本 15 分钟内。半夜醒来的次数从 2.8 次降到 1 次左右。
主观感受方面，下午三点的咖啡可以不用喝了，早上起来不是被闹钟炸醒的感觉，而是迷迷糊糊意识到天亮了自己就醒了，这个差别只有长期熬夜的人才懂。
我的办法很笨：10 点半手机放到客厅充电，床头放一本纸质书，看半小时必困。第一周最难，九点就躺下结果翻到十二点，千万别因为一天失败就放弃，第二周生物钟真的会自己调过来。
副作用是基本告别了深夜局和直播抢购，但白天多出的两个小时用来跑步做早餐，血赚。有一起打卡下一个 30 天的吗？
深睡时长平均从 48 分钟涨到 1 小时 12 分，最明显的是入睡时间，以前躺平平均 35 分钟才睡着，现在基本 15 分钟内。半夜醒来的次数从 2.8 次降到 1 次左右。
主观感受方面，下午三点的咖啡可以不用喝了，早上起来不是被闹钟炸醒的感觉，而是迷迷糊糊意识到天亮了自己就醒了，这个差别只有长期熬夜的人才懂。
我的办法很笨：10 点半手机放到客厅充电，床头放一本纸质书，看半小时必困。第一周最难，九点就躺下结果翻到十二点，千万别因为一天失败就放弃，第二周生物钟真的会自己调过来。
副作用是基本告别了深夜局和直播抢购，但白天多出的两个小时用来跑步做早餐，血赚。有一起打卡下一个 30 天的吗？
张伟33
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