橘猫减重计划：自由采食改定时定量的六周
Resumen: 十只橘猫九只胖不是玄学，食欲基因加绝育代谢都在推波助澜。六周把 7.2 公斤的橘猫减到 6.4 公斤，记录每周的粮量调整和抵抗手段。
橘猫的胖几乎是一种集体记忆，但胖不等于萌。我家橘猫绝育后两年从 4.5 公斤一路涨到 7.2 公斤，体检医生说再胖下去糖尿病和关节问题都会来。用六周把它减到 6.4 公斤，过程和数据都记录下来。
减重第一步是算账，而不是直接减半喂。猫的健康减重速度是每周减掉体重的 0.5% 到 1%，减太快会引发致命的脂肪肝，胖猫尤其危险。目标热量按理想体重算：6.4 公斤的室内猫，每天维持热量约 230 千卡，减重期给 80%，即 185 千卡左右，分成三餐。
第二周最大的挑战是它的抗议。从自由采食改定时定量后，头三天它每隔两小时来叫门、摔碗、凌晨坐在脸上。对策是全家人统一不回应加餐，把三餐时间固定，让它知道叫也没用、但到点一定有饭。一周后生物钟建立，凌晨轰炸消失。
喂食方式用漏食球和嗅闻垫改造。以前一碗粮三十秒扫光，现在把干粮的一半塞进漏食球、撒在嗅闻垫上，吃饭时间拉长到二十分钟，进食速度慢下来后饱腹感才能跟上，它对「粮还在」这件事也安心了很多。
湿粮占比提高到每日热量的 40%。高蛋白湿粮饱腹感强、水分足，比纯干粮更适合减重期，早晚各一个 85 克主食罐，中午干粮。彻底停掉桌上的人类食物和冻干当饭吃，零食每天不超过 20 千卡且从当日额度里扣。
运动从零开始重建：第一周每天逗猫棒两次各五分钟，它第三分钟就趴下；第三周延长到十分钟，加入会自动滚动的球；第五周它开始自己跑酷。猫的运动要少量多次，一次半小时它根本不配合。
六周称重 12 次，前两周几乎没动，第三周开始稳定每周降 80 到 100 克。兽医说这个速度正好。现在腰线回来了，跳上衣柜重新轻松，最重要的是它并没有觉得自己在「减肥」。
减重第一步是算账，而不是直接减半喂。猫的健康减重速度是每周减掉体重的 0.5% 到 1%，减太快会引发致命的脂肪肝，胖猫尤其危险。目标热量按理想体重算：6.4 公斤的室内猫，每天维持热量约 230 千卡，减重期给 80%，即 185 千卡左右，分成三餐。
第二周最大的挑战是它的抗议。从自由采食改定时定量后，头三天它每隔两小时来叫门、摔碗、凌晨坐在脸上。对策是全家人统一不回应加餐，把三餐时间固定，让它知道叫也没用、但到点一定有饭。一周后生物钟建立，凌晨轰炸消失。
喂食方式用漏食球和嗅闻垫改造。以前一碗粮三十秒扫光，现在把干粮的一半塞进漏食球、撒在嗅闻垫上，吃饭时间拉长到二十分钟，进食速度慢下来后饱腹感才能跟上，它对「粮还在」这件事也安心了很多。
湿粮占比提高到每日热量的 40%。高蛋白湿粮饱腹感强、水分足，比纯干粮更适合减重期，早晚各一个 85 克主食罐，中午干粮。彻底停掉桌上的人类食物和冻干当饭吃，零食每天不超过 20 千卡且从当日额度里扣。
运动从零开始重建：第一周每天逗猫棒两次各五分钟，它第三分钟就趴下；第三周延长到十分钟，加入会自动滚动的球；第五周它开始自己跑酷。猫的运动要少量多次，一次半小时它根本不配合。
六周称重 12 次，前两周几乎没动，第三周开始稳定每周降 80 到 100 克。兽医说这个速度正好。现在腰线回来了，跳上衣柜重新轻松，最重要的是它并没有觉得自己在「减肥」。